ページ内検索
Google AdSense


NINJA AdMax

111234567891011121314151617181920212223242526272829303101

日照時間が短くなることで生じる精神への影響

ブログランキング・にほんブログ村へ

春夏秋冬、それぞれ日照時間の長さに違いがある。
冬が一番短い。今のこの時期からこれから年初、春先に向けてまで。

季節性情動障害とも呼ばれたりするが、冬季うつ病という病気も存在する。
全身倦怠感(身体がだる重い)、意欲・気力の低下、過眠、過食(※1)などの症状が見られるのが特徴。

(※1)体重が増加したり、特に炭水化物や甘い物を欲する傾向が強まる。


メカニズムはうつ病と同じくまだ詳しいところまでは解明されていないが
日照時間が短くなることで体内時計をつかさどるメラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、
分泌が過剰となるために体内時計が狂ってしまう。
さらに光の刺激が減ることで神経伝達物質のセロトニンが減り、脳の活動が低下する。


メラトニンとは松果体ホルモン。睡眠ホルモンとも呼ばれる。
脳内にある内分泌器官の松果体においてセロトニンがN-アセチル化されて生じる。
メラトニンはゴナドトロピン(性腺刺激ホルモン)分泌を抑制し、性機能を低下させる働きもあるが、
何よりもメラトニンは生体の日内リズム形成に関与している。

動物は1日のうち12時間ずつの明期と暗期の環境下に生きている。
それぞれ12時間内での体内の変動が存在する。
血中の副腎皮質ホルモン量、脳内セロトニン量、松果体メラトニン量はこの周期の中で変動する。
脳の視床下部にある視交叉上核が中枢と考えられ、睡眠、覚醒、摂食行動などの生存に必要な基本行動リズムを調節している。
これをサーカディアンリズム(概日周期)と呼ぶ。


にほんブログ村 トラコミュ 睡眠障害。へ 睡眠障害。

にほんブログ村 トラコミュ 概日リズム睡眠障害へ 概日リズム睡眠障害


この時期うつ期でつらい思いをしている方は日照時間の関係もあると思う。
太陽の光を浴びることにより、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの生成が促進される。
ヒトも含め動物は太陽がなければ生きてはいけない。生体リズムが狂ってしまう。
ヒトってとことん面倒な生き物ですね。


関連ホームページ:体内時計と睡眠のしくみ 体内時計.jp


そう言えばメラトニンはサプリメントでもありますね。飲んでいる方もいるのではないでしょうか。
メラトニンサプリは睡眠薬と相性が合わない人が飲んでいる印象。
私も睡眠薬を飲んで酷い健忘と夢遊病になった人なので、次にまた不眠になったら試してみたい。安いし。
今のところはセロクエル様々です。抗精神病薬なのにまとめて飲めば睡眠薬代わり。

ちなみにこういったホルモン系サプリメントでは日本国内には売っていません。
と言うより薬事法に引っかかるので販売しちゃ駄目なんでしょうね。
効くのか効かないのか人によりけりでしょう。


【関連記事】

個人的には睡眠薬よりもメラトニンがお勧めです


にほんブログ村 トラコミュ 双極性障害(そううつ病)と闘おう。へ 双極性障害(そううつ病)と闘おう。
にほんブログ村 トラコミュ メンタルヘルスへ メンタルヘルス
にほんブログ村 トラコミュ メンタル病気と前向きに闘うへ メンタル病気と前向きに闘う

    にほんブログ村ランキング参加中です。
    1日1クリックで順位が上がります。お好きなものをワンクリックして頂けると中の人が飛び跳ねます。
    にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし主婦へ にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ にほんブログ村 主婦日記ブログへ
    いつもたくさんのご支援ありがとうございます!日々の更新の励みになっています。


    宜しければこちらも応援宜しくお願いします。

    Twitterやってます。フォローすると一早くブログの更新通知が届きます。


    コメント欄の設置はございません  ― 
  • permanent:link
  • edit
  • top↑
  • blogramで人気ブログを分析
  • ブログパーツ

Google AdSense
 

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

New Entry

NINJA AdMax
 


New Entry

ブログランキング・にほんブログ村へ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村ランキング参加中


全ての記事を表示する


ブログ内記事検索

Category

※現在カテゴリ整理中です。

openclose



Blog Mura
Trackback Community

メンタルヘルスブログ コミュニティ
双極性障害(そううつ病)と闘おう。
気分障害
自律神経失調症・パニック障害・不安障害
心身症・ストレス性・神経性の病
眠れない夜の為に~不眠症とつきあう
睡眠薬・眠剤・睡眠導入剤
精神科の薬の離脱症状について
処方薬(メンタル系・・・依存症問題)
引きこもり気味(後ろ向きな人)
人付き合いに悩んでいる人
人間関係を良くする方法!
介護・社会福祉・社会保障・生活保護等
障害年金・障害者手帳など
精神福祉制度
福祉センター・社会復帰センター
健康や保険に関する情報提供ブログ
メンタル不調からの社会復帰


主婦ブログ コミュニティ
主婦の独り言
専業主婦の日記
ぐうたら主婦
ふたり暮らしのライフスタイル
主婦のストレス
子供なし主婦
セックスレスブルー 夫婦関係をみつめる
悩める夫婦生活
夫婦喧嘩
子供と離婚、不倫、別居、再婚の問題
引っ越しトラブル
近所付き合い


節約・生活・買い物ブログ コミュニティ
節約生活
頑張らない節約
食費削減レシピ
簡単・安価・美味レシピ
真面目なお金・節約・生活の知恵の話。
貯金、貯蓄、家計、お金に関すること
お金を貯める方法
断捨離でゆとり生活
生活に役立つ健康情報
100円ショップ
楽天マラソン買いまわりでポチ報告♪
楽天買いまわりのオススメはコレ♪

Archive

06  02  01  10  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07 

Sponsor PR

忍者AdMax


QLOOKアクセス解析