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睡眠も習慣性が大切

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メラトニンを飲み出してから自然な眠気を感じるようになった。
彼が休みの日の前後以外は就寝時間も均一になって大体1時から2時には布団に入っている。
彼の仕事が23時終わりじゃなきゃもっと早く寝たいけど、仕事を変えない限り今のところ無理な話。

この前の木曜日、1日だけど彼が夜勤の日があって
私も頑張って夜通し起きて(つらくて朝方仮眠しましたが)
昼間に寝る生活をしてみたのだけど無理があった。
この日の徹夜以降、とても睡眠の具合が悪い。

寝つきも悪くなって布団に入ってから最初の3〜4時間は浅い眠り。薄っすら記憶にある。
そのまま深い眠りは少なく6〜7時間睡眠。起きたらすごい疲労感。しばらく動けない。
夜勤前はメラトニン飲んで8時間ぐっすり寝られていたのだけども。
躁うつ病の人がたった1回の徹夜でも躁転するリスクが高いという話は本当だなと思う。
「眠気がないからこのまま起きていよう」とかになってしまえばそれこそ昼夜逆転。
過去4年間ずっと夜勤をしていた自分が信じられないくらい今となっては昼型生活に馴染んでいる。
夜中に起きているのがつらくなる。睡眠時間が足りてないと日中あくびしまくり。
彼の給料は下がってしまったけど、長期間夜勤に回されないようになって本当に良かったと思う。
今のところ私の睡眠を阻害する因子は彼の雇用体形だけかなぁ。
でも夜勤が続かないだけずっと良いよね。


この睡眠バランスの崩れを正すために、
今日は天気も良いので起きてから窓を開けて空気の入れ替え兼日光浴。
洗濯物干して洗い物が済んだら新しくできたスーパーに足を運んでみます。
帰ってきても元気なら冷凍保存用のミートソースとホワイトソース作ろうかな。


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