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メラトニンと悪夢

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眠れなくてつらいのでメラトニンを10mgから15mgにして変わったこと。
普段ほとんど夢を見ないのに毎日毎日夢を見ます。以前も少し書いたけどあまり愉快ではない悪夢。
しかも長く続いて突然はっとして起きると急に現実に戻されてかなり疲れます。

夢を見るタイミングは一回中途覚醒した後に二度寝した後に多い模様。
調べてみるとメラトニン摂取量が多いと副作用で悪夢を見る場合があるそう。
10mgのときはそんなのなかったし減らすべきなんだろうけど
睡眠薬じゃないのに私には良く効くのでこのまま続けたい。
増やしてからは起きた後の寝疲れと頭痛はなくならないけどよく眠れるようになったしなぁ。
全く飲まないとびっくりするくらい本当に朝まで眠れません。
15mgにしてから気分も安定した軽うつで留まっているみたいだし。

しばらく10mgと15mgで人体実験してみます。
錠剤をカットすれば12.5mgにもできるし自分に合う量を探そう。


でも本音は寝る前のセロクエル300mgだけで寝たいものです。
睡眠薬でないとはいえホルモンのサプリメントだしあまり飲みたくはない。
睡眠薬で怖い目に遭っているから睡眠薬よりマシかなって思っているだけで
そういう経験がなかったらメラトニンに手を出すことはなかったと思う。

毎日眠れない方はどうしているのかな。
眠れないから寝ないで良いやって割り切るのはこの病にとっては危険行為になるし。
前触れもなくいきなり過眠から不眠になって私もまだ戸惑い中。
躁だから不眠になったのかなと思ったけどうつに傾いてからも不眠続行中だしな。

主治医の先生のアドバイスでは小刻みでしか睡眠がとれなくても
日中寝られるときに寝ておくのが良いと言っていたけど
あまり昼間に寝過ぎたら今度は昼夜逆転しそうな気もしなくはない。
メラトニンは怪しい海外サプリメントだし
常用するのはあまり良くはないだろうし耐性も付くからやめた方が良いのか、
でもそうなると毎日寝られなくなってまともに生活もできなくなる可能性が高い。
このまま飲み続けて良いのかなと不安なのと
いつまで続くかわからない不眠に対しても先が思いやられる気持ちです。


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