ページ内検索
Google AdSense


NINJA AdMax

111234567891011121314151617181920212223242526272829303101

眠いのに眠れない疲れと頭から離れない恐怖感

ブログランキング・にほんブログ村へ

昨日は精神科の通院日でした。
三連休明けの火曜日ということもあってか待合室はいつにも増して混雑していました。
患者同士が席を譲り合わねばならない状況。
具合が良い方ではなく人とあまり関わりたくなかったので結構つらい場面だったなと思います。
こんな日に限って予約時間より30分前に到着してしまい、
結局1時間ほどの待ち時間の末の診察になりました。
診察の順番を待っている途中でまた息が苦しくなったり手が震え出したりと最悪でした。


診察ではこの2週間のまとめの報告。
婦人科の方の調子が悪かったのもあって布団の上で過ごすことが多かったこと、
気付いたら1週間外に出ておらず買い物も炊事も旦那さん任せになっていたこと、
気分はそこまで堕ちていないけど身体面が倦怠感や頭痛が酷くうつ傾向だということ、
それと一番相談したかった寝る前のパニックについて話してきました。

連日寝る前に呼吸が苦しくなって動悸・パニックの後に頭に死が過るのは
自律神経のバランスの乱れからくる過呼吸でしょうということの回答を得られました。
特にストレスを抱えるようなことも最近なかったように思いますが
自分では気付いていないだけで何か負担になっている部分があるのかもしれません。
他の医者だと薬で解決しようとしがちですが私の主治医はそれは絶対しない人で
代わりに発作が起きたときや普段の生活の中でできる呼吸法を教えてもらってきました。


過呼吸って無意識に必要以上の空気を吸ってしまい呼吸が乱れるので
その恐怖に完全に呑まれてしまうと稀に失神してしまうほど付き合い方が難しく、
薬以外の対処法は自分で意識して呼吸を整えるくらいしかないような症状です。
いくつか呼吸法を教わりましたが拳を握ったり開いたりしながらの呼吸法は目からウロコでした。
手の動きに意識を逸らすことで恐怖感・不安感を抑えることができるそう。
また今晩寝る前に発作が起きたときは気持ちに余裕をもってトライしてみようと思います。


しかしこれが毎日続くって本当につらいです。昨日もほとんど眠れませんでした。
昼間に軽く眠れましたが寝ても頭がボーっとしているような状態で
いくら眠気があっても電気を消して部屋を暗くして布団に横になった瞬間から発作が始まるので
眠たくても眠れないという一般的な不眠とはちょっと違うような現象が起きています。
完全に予期不安が固定化されてしまって厄介な状態になってしまいました。
寝る前だけでなく日中も呼吸が苦しくなることが出始めてきて久しぶりに絶望感が頭の中を覆いました。
早いうちに症状が軽快してほしいのでネットで調べて知った発作時に使えそうなものを買ってみました。
届いたら実際に使ってみて使用感が良かったら
メラトニンのときのようにここでご紹介できたらな、と思っています。


診察後は旦那さんと待ち合わせをして久々に実家へ行ってきました。
旦那さんの新しい仕事が決まった報告なんかをしながらご飯をご馳走になり疲れて帰宅しました。
このまま布団に飛び込んで寝たいところなんですが怖くてまだ布団に入れません。
発作のせいで満足に眠れない日が続いていますが
眠れない疲れがもしかすると発作を酷くさせているのかも、と思ったり。
たくさん寝て体力も気力も回復したいのにできないってどうすれば良いんだろうと真剣に困っています。


にほんブログ村 トラコミュ 双極性障害(そううつ病)と闘おう。へ 双極性障害(そううつ病)と闘おう。
にほんブログ村 トラコミュ メンタルヘルスへ メンタルヘルス
にほんブログ村 トラコミュ メンタル病気と前向きに闘うへ メンタル病気と前向きに闘う

    にほんブログ村ランキング参加中です。
    1日1クリックで順位が上がります。お好きなものをワンクリックして頂けると中の人が飛び跳ねます。
    にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 主婦日記ブログ 子供なし主婦へ にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ にほんブログ村 主婦日記ブログへ
    いつもたくさんのご支援ありがとうございます!日々の更新の励みになっています。


    宜しければこちらも応援宜しくお願いします。

    Twitterやってます。フォローすると一早くブログの更新通知が届きます。


    コメント欄の設置はございません  ― 
  • permanent:link
  • edit
  • top↑
  • blogramで人気ブログを分析
  • ブログパーツ

Google AdSense
 

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

New Entry

NINJA AdMax
 


New Entry

ブログランキング・にほんブログ村へ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村ランキング参加中


全ての記事を表示する


ブログ内記事検索

Category

※現在カテゴリ整理中です。

openclose



Blog Mura
Trackback Community

メンタルヘルスブログ コミュニティ
双極性障害(そううつ病)と闘おう。
気分障害
自律神経失調症・パニック障害・不安障害
心身症・ストレス性・神経性の病
眠れない夜の為に~不眠症とつきあう
睡眠薬・眠剤・睡眠導入剤
精神科の薬の離脱症状について
処方薬(メンタル系・・・依存症問題)
引きこもり気味(後ろ向きな人)
人付き合いに悩んでいる人
人間関係を良くする方法!
介護・社会福祉・社会保障・生活保護等
障害年金・障害者手帳など
精神福祉制度
福祉センター・社会復帰センター
健康や保険に関する情報提供ブログ
メンタル不調からの社会復帰


主婦ブログ コミュニティ
主婦の独り言
専業主婦の日記
ぐうたら主婦
ふたり暮らしのライフスタイル
主婦のストレス
子供なし主婦
セックスレスブルー 夫婦関係をみつめる
悩める夫婦生活
夫婦喧嘩
子供と離婚、不倫、別居、再婚の問題
引っ越しトラブル
近所付き合い


節約・生活・買い物ブログ コミュニティ
節約生活
頑張らない節約
食費削減レシピ
簡単・安価・美味レシピ
真面目なお金・節約・生活の知恵の話。
貯金、貯蓄、家計、お金に関すること
お金を貯める方法
断捨離でゆとり生活
生活に役立つ健康情報
100円ショップ
楽天マラソン買いまわりでポチ報告♪
楽天買いまわりのオススメはコレ♪

Archive

06  02  01  10  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07 

Sponsor PR

忍者AdMax


QLOOKアクセス解析