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昨日の記録

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昨日は天気が悪かったせいか、買い出しから帰ってきた後少しだけ具合が悪くなった。
1時間くらい横になっていたら回復してきたので夕食作り。
最近の疲れが今になって出てきたのかもしれない。

ハードスケジュールは現在進行形で、今日は婦人科、明日は精神科の通院日だ。
基礎体温表も記入式の方は疎かになっていたので寝る前に仕上げなければ。
通院が連続するため2日間は自炊はお休みです。


一日の中であれもこれもとスケジュールを詰め込むせいか
時間に追われている感覚が抜けなくて一日があっという間に終わってしまう。
うつで何もせずにだらだら時間だけ過ぎてしまうより私にとってはずっと良いことなのですが。

しかしもっと適当にやりくりするように心がけないと
だんだん失速してるなって身体でわかるようになり。力を出しすぎている。
微妙な加減ができなくて0か100かの感覚が抜けないから何もしない日を作る。
しばらくはこれで過ごしてみようと思います。


以下はダイエット記録。

体重と体脂肪率はほぼ変動はない感じ。
自炊+フラフープを始めてからかなりお通じが良くなりました。一日2回以上。出すぎ?
家にある体組成計は上肢、下肢、胴体の骨格筋量と脂肪率がわかるのですが
私の場合、太っても下肢に限っては比較的太りにくいようです。
データが4年前のダイエット開始時と大差ないのです。
どこに肉が付くかと言えばやはり胴回りと二の腕。二の腕は本当に痩せにくい部位だ。
今持っている洋服の中で、パフスリーブのトップスの二の腕周りがキツキツで苦しいくらい。
でも痩せているときですら若干きつい。
多分念入りな揉み出しマッサージも追加しないと無理がある。

あまり成果が出なくて焦る気持ちもないとは言えませんが
体力が最下まで落ちた状態から無理な運動だけはまずい。
まずは日常生活上の運動が無理なくこなせてから。そこからステップアップしていきたい。
今できる範囲はストレッチとフラフープの時間を増やすことと、
食材の買い出しで外に出たときに早歩きで歩くこと。これくらい。
一日の終わりの疲労感がもっと落ち着いてきたらスニーカー履いてウォーキングもしてみたいな。
やりたいことだけはたくさんあります。


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